Menu
Plan Je Beste Jaren
Solo Cursus
welkom & voorbereiding [cursusmateriaal]
Plan je beste jaren!
Film: Lives Well Lived
Happines, peace and love
Link Whatsapp groep
Film: Lives Well Lived
Een film waar je hart van gaat smelten.
Een kijkje in het leven van mannen en vrouwen in nog weer een volgende levensfase, van 75-100 jaar.
Probeer een uurtje in je agenda te vinden om de film te kijken. Het vertelt 40 verhalen van mannen en vrouwen. Ze delen intieme, inspirerende verhalen en inzichten uit hun leven. Na het kijken krijg je geheid het gevoel dat je zelf op deze manier ook graag de 100 wilt halen.
Klik hier om de film te kijken —>
Happines, peace and love
Soms is het zo eenvoudig om van betekenis is te zijn.
Deze kleine wens is voor jou, voor de mensen die je dierbaar zijn en alle levende wezens op deze aardbol.
We gaan er onze modules mee afsluiten.
Link Whatsapp groep
Meld je hier aan bij de whatsappgroep –>
Module 1
De Transitie: wat verandert er allemaal
Module 1 - les 1
Je derde kwart
Module 1 - les 2
De liminale fase: de tussentijd
Module 1 - les 3
Je ego moet er nog aan wennen
module 1 [cursusmateriaal]
De transitie: wat verandert er allemaal?
Infographic
Infographic
Oefening: het boek van ooit
Mijmering over ouder worden
Boektip: de tweede berg
Meet Betty!
Infographic
Infographic
Oefening: het boek van ooit
Het Boek van Ooit [oefening]
Ik heb altijd burgemeester willen worden. Ooit als ik groot ben.
Ik ben niet muzikaal maar ik zou best accordeon willen spelen. En ook die schreef ik op in mijn Boek Van Ooit.
Naarmate ik ouder werd groeide mijn Boek van Ooit met wensen, groot en klein. En het boek werd dikker en dikker en dikker.
Soms kon ik er een blad uitscheuren. Ik heb sushi leren maken, ik ben in Petra geweest, ik heb een internationaal goedlopend bedrijf gehad. Maar het Boek is nog steeds dik. Een verzameling van wensen die ik ruim vijftig jaar bij elkaar heb gespaard.
Sinds kort heb ik een tweede boek. En wat ik eigenlijk niet had verwacht is dat ik er heel blij mee ben: het Boek Van Nooit.
Ik ga geen burgemeester meer worden. Die wens is verhuisd van het Boek Van Ooit naar het Boek Van Nooit. Ook die ballonvaart kan ik loslaten en staat nu in boek nummer 2.
Het Boek Van Ooit wordt dunner en kan ik zonder zeulen bij me dragen. En soms komt er gewoon nog een nieuwe wens bij. Het Boek Van Nooit groeit. Maar dat doe ik alleen maar af en toe open om er iets in te stoppen en daarna mag ik het vergeten.
Het voelt goed! Ouder worden, afscheid nemen, lichter leven, minder zeulen, meer genieten.
Wat verhuis jij van jouw Boek Van Ooit naar jouw Boek Van Nooit?
Mijmering over ouder worden
Ram Dass’ Rumination on Old Age.
“One of the reasons that old age is so disconcerting to many people is that they feel as if they’re stripped of their roles. As we enter old age and face physical fragility, the departure of children, retirement, and the deaths of loved ones, we see the lights fading, the audience dwindles, and we are overwhelmed by a loss of purpose, and by the fear of not knowing how to behave or where we now fit in this play.
“The Ego, whose very sustenance has been the roles it played in the public eye, becomes irate, despairing, or numb, in the face of its own obsolescence. It may harken back to roles in its past to assert itself, but these strategies bring only more suffering as the Ego fights a losing battle. As we learn to distinguish between our Egos — marked by our mind and thoughts — and the witnessing Soul — who’s not subject to them — we begin to see the opportunity that aging offers.
“We begin to separate who we are from the roles that we play, and to recognize why the Ego clings as it does to behaviors and images that no longer suit us. Stripped of its roles, the Ego is revealed as fiction. But for the person without a spiritual context, this is pure tragedy, for seekers of truth who are aware of the Soul, it is only the beginning.
“Rather than wonder what new ‘role’ we can invent for ourselves in the world then, the question that concerns us might be better put this way: How can we, as aging people, make our wisdom felt in the world? By embodying wisdom. We can find a happy balance between participation and retreat, remembering that while it is our duty to be of service if possible, it is also important that we prepare for our own journeys into death, through contemplation, quiet time, and deepening knowledge of ourselves.”
Boektip: de tweede berg
David Brooks schreef het boek “De tweede berg”. In deze LinkedIn post legt Jacob van Wielink uit wat de essentie van dit boek is ondersteund met een inspirerende videoboodschap van Sebastian Vettel.
Dit is de link naar de LinkedIn post.
Dit is de link naar het boek (Managementboek).
Meet Betty!
Dan ben je 102 en voel je dat je aan het begin staat van iets nieuws!
Wat een wijsheid 🔥
Meet Betty …
Module 2
Het avontuur: Hoe ga jij ermee om?
Module 2 - les 1
Tijd voor een nieuw verhaal
Module 2 - les 2
Supporters
Module 2 - les 3
Vijf Woorden waardoor je in beweging blijft
module 2 [cursusmateriaal]
Het avontuur: hoe ga jij ermee om?
Oefening: waar besteed jij jouw tijd aan?
Boektip: Synchroniciteit
Gedicht: Zelfliefde
Meer uitleg over liminaliteit
Oefening: waar besteed jij jouw tijd aan?
Doe je de dingen die je wilt doen om jouw transitie in deze nieuwe levensfase te kunnen maken? Deze oefening geeft je het inzicht! Waar is er werk aan de winkel? Wat gaat je helpen om straks keuzes te maken?
Boektip: Synchroniciteit
In dit boek beschrijft de auteur, Joseph Jaworski, op beeldende wijze wat er in zijn leven gebeurt nadat hij zijn intuïtie is gaan vertrouwen en is gaan volgen wat er op zijn pad kwam. Aanrader!
Dit is de link naar het boek (managementboek)
Gedicht: Zelfliefde
Dit prachtige gedicht over zelfliefde wordt toegeschreven aan Charlie Chaplin. Hij zou het hebben geschreven op zijn 70ste verjaardag.
Klik hier voor een Nederlandse vertaling (Happinez).
Meer uitleg over liminaliteit
In deze video van antropoloog Jitske Kramer, vind je een heldere uitleg over de liminale fase en vooral de valkuilen.
Bekijk de video hier (4:57): Tricky Tijden van Transformaties – Infographic – Jitske Krameryoutu.be
Module 3
Zoveel keuzes: wat past nu echt bij jou?
Module 3 - les 1
Je bent geen groentje meer!
Module 3 - les 2
Waar ben je bang voor?
Module 3 - les 3
Waar hoop je op?
module 3 [cursusmateriaal]
Zoveel keuzes: wat past nu echt bij jou?
Mini college
Werken!?
Oefening: vaardig in kiezen
Concreet maken van je volgende stap
Geldzaken!
Tip: gratis cursus
Mini college
Danielle Braun geeft een mini college over liminaal leiderschap (2:49 min.).
Vaak zie je dat vijftigers en zestigers een rol nemen als dienend leider. Een sjamaan of een chief? Wat past jou?
Werken!?
Bij het maken van keuzes speelt wel of niet blijven werken vaak een belangrijke rol. Heb jij duidelijk wat jouw opties zijn? Hierbij een voorzet.
Oefening: vaardig in kiezen
Deze oefening is simpel maar doeltreffend en helpt je om je ‘keuzespier’ te trainen.
Pak een leeg A4 en trek een streep over het midden. Boven de linkerkolom schrijf je JA, boven de rechterkolom schrijf je NEE. Nu mag je kiezen. In de JA kolom schrijf je op waar je JA tegen zegt, in de linkerkolom waar je NEE tegen zegt. Schrijf gewoon op wat er in je opkomt.
Bijvoorbeeld:
JA –> dagje sauna, ontspullen, meer tijd met mijn lief, vrijwilligerswerk, geld weggeven …
NEE –> collega’s die zuigen, werken in het weekend, vriendin G., stofzuigen …
Concreet maken van je volgende stap
Uit iedere keuze volgt een stap. Een actie. Groot of klein.
Een actie begint met een voornemen. Daarna maak je het concreet. Soms is het een lastige stap waardoor je blijft hangen bij je voornemen.
Ik heb een hulpmiddeltje voor je. Via deze link kun je inloggen op het kaartspel “Concretiseren”. Je kiest zelf een kaart die je aanspreekt of laat het spel een kaart voor je kiezen. Als je de kaart omdraait zie je daar 3 vragen die je helpen om je actie concreet te maken. Veel plezier met het zoeken van een kaartje!
https://kaartsetconcretiseren.ontwikkelingskunde.nl/
inlog: lerenconcretiseren
Wachtwoord: welkom
Geldzaken!
Geldzaken
Grote besluiten hebben meestal een financiële kant.
Als geld voor jou een trigger is, ongrijpbaar, angst voor een tekort oproept, dan is de kans aanwezig dat je grote besluiten uitstelt.
Mijn oplossing is om grip te krijgen op je geld.
En dat hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Toen ik op het punt stond grote besluiten te nemen zoals mijn huis verkopen en verhuizen naar Frankrijk, ben ik gestart met grip te krijgen op mijn geld.
Op een eenvoudige manier: wat komt binnen en wat gaat eruit?
Nu, volgend jaar en alle jaren daarna.
- Welke bedragen ken ik?
- Welke bedragen kan ik met redelijke zekerheid inschatten?
- Welke bedragen zijn (nu nog) een groot vraagteken?
Ik heb een spreadsheet gemaakt!
Ik heb mijn spreadsheet voor je bijgevoegd zodat jij hem ook kunt gebruiken!
Er zijn twee werkbladen: een leeg blad en een blad met een voorbeeld (afgeleid van mijn eigen situatie).
Maak wel even een kopie van de spreadsheet voordat je hem gaat gebruiken.
De posten in de spreadsheet komen overeen met de potjes op mijn bankrekening.
Ik heb een potjessysteem.
Dit zijn mijn potjes en dus ook de posten op de spreadsheet:
Lasten
- Woonlasten: electriciteit/gas/water, internet/tv, telefoon, hypotheek/huur,
- Verzekeringen
- Belastingen
- Levensonderhoud: ziektekosten, boodschappen, auto/vervoer, kinderen, kleding/kapper/wellness
- Vakantie en uitgaan
- Overig: bijv. schenkingen/giften, inleg beleggingen, aanschaf/onderhoud/onvoorzien
Inkomen
- uit werk
- uit spaarpotten
- pensioen/aow
- uit beleggingen/lijfrente
- overig
Per potje/post heb ik de maandlasten op een rij gezet en keer 12 de lasten per jaar.
Daarna ben ik een jaarschema gaan maken: 2023, 2024 etc. tot en met mijn pensioen/aow datum en daarna.
Tip: hoeveel pensioen en AOW je krijgt zoek je eenvoudig op via www.mijnpensioenoverzicht.nl
De potjes zie je ook terug op mijn bankrekening. Daar zijn ze nog wat meer gespecificeerd.
Potjes maken is makkelijk bij de SNS en de KNAB bank.
De uitgavepotten worden iedere maand gevuld vanuit het maandelijkse inkomen.
Op deze manier heb ik grip op mijn geldzaken en daar is het mij om te doen.
Dit maakt het mogelijk om steeds weer in vertrouwen keuzes te maken. In mijn situatie heb ik ook eerst nog scenario’s gemaakt:
Een scenario met een huis in NL dus inclusief hypotheek.
En een scenario met een huis is FR wat voor mij hypotheekvrij is.
Ik vind het geweldig om schuldenvrij te zijn. Een grote wens van mij!
Dus het scenario met een huis in NL viel al snel af en het scenario wat overbleef werd mijn plan.
Ik check het plan minstens eens per kwartaal.
Naarmate de tijd verstrijkt krijg ik steeds meer duidelijkheid over bedragen die ik had ingeschat. Daarnaast zijn er dingen die duurder of goedkoper worden.
Ieder kwartaal maak ik mijn plan actueel.
Het plan maakt inzichtelijk waar in de komende jaren de gaten ontstaan.
Is er straks te weinig pensioen?
Of moet je jaren overbruggen als je eerder dan je pensioendatum minder gaat werken of stopt met werken of ander werk kiest waarmee je minder (of meer) verdient?
De gaten kun je opvullen met je spaarpotten of door extra inkomsten te genereren.
Je spaarpotten kun je tegenwoordig best op een bankspaarrekening zetten nu de spaarrentes weer stijgen. Beleggen is natuurlijk ook een optie maar laat je dan goed adviseren.
Een andere optie om te onderzoeken is het terugschroeven van je uitgaven.
Ik koop zelf bijvoorbeeld bijna geen nieuwe kleren meer, tweedehands is prima.
Ook spullen koop ik tweedehands.
En onze moestuin scheelt in de boodschappen.
Hier heb je dus keuzes.
Als laatste nog iets meer over mijn keuze om in Frankrijk te wonen en de financiële kant daarvan.
Gaan wonen in Frankrijk heeft ervoor gezorgd dat ik minder kan werken. Als ondernemer moet je voortdurend zorgen dat er klanten binnenkomen. Dat heb ik vele jaren met plezier en succes gedaan. Maar ik voelde dat die druk niet meer bij me paste.
Ik heb een flink pensioengat. Door mijn huis te verkopen en de overwaarde te bestemmen voor mijn pensioengat (en dus niet voor een duur huis met hypotheek in NL) heb ik nu een oplossing.
Wonen in Frankrijk is nooit een grote droom geweest, maar heeft nu wel voor mij en mijn partner veel mogelijk gemaakt: minder werken, fijn huis, ruimte en natuur om ons heen, geen hypotheekschuld, lage lasten.
De keuze ben ik stap voor stap naartoe gegroeid net zolang tot ik mijn kalme hart voelde en zeker wist dat dit een juiste keuze zou zijn.
Klik hier voor de spreadsheet.
Nog vragen of is iets niet duidelijk? Neem gerust even contact met mij op.
Tip: gratis cursus
Misschien ken je haar al: Elizabeth Gilbert. Ze is onder andere auteur van het boek “Eat, pray and love”.
Op het platform Acumen geeft ze een cursus over ‘Creative Living’. Dit kan jou helpen bij het maken van je keuzes. Op een creatieve manier onderzoek je en ontdek je wat er voor jou echt toe doet en waar je ‘werk van wilt maken’.
De cursus duurt twee uur en is gratis. Alleen wel even een account aanmaken op het platform.
Dit is de link: https://acumenacademy.org/course/elizabeth-gilbert-creativity-workshop/
Module 4
In beweging: het leven mag je vieren!
Module 4 - les 1
‘May I be filled with love so I can spread love’
Module 4 - les 2
Wat wil jij vieren?
module 4 [cursusmateriaal]
In beweging: het leven mag je vieren
Uitnodiging
Chip Conley over 'midlife'
De Liefde
Symbolen
Rite de passage: een prachtige verhaal
Uitnodiging
“Wisdom is not thaught. Wisdom is shared in community.”
Mag ik je uitnodigen om je wijsheid, de kennis en inzichten die je bij elkaar hebt gesprokkeld in deze cursus, om die te delen?
Natuurlijk is het fijn als je leeftijdsgenoten attendeert op deze cursus (ze zijn van harte welkom!). Maar vergeet niet dat je zelf ook zoveel te delen hebt!
- Wat kun jij delen?
- Hoe kun jij van dienst zijn voor anderen?
- Hoe kun jij geluk, vrede en liefde delen?
Chip Conley over 'midlife'
Chip Conley is de founder van de Modern Elder Academy [MEA]. In deze video legt hij uit waarom midlife geen crisis is maar een ‘chrysalis’. En dat Je Beste Jaren er echt aankomen!
De Liefde
Wat is er mooier dan de liefde? In deze vierde module ‘duiken’ we erin.
Ter inspiratie deel ik graag met je het ontroerende liefdesverhaal van Aryana Rose. Je kunt het vinden op Youtube.
Hier is de link: https://youtu.be/LdBoaJ5GN_4
Symbolen
Symbolen geven een viering een diepere laag. Naast woorden kan een symbool ook veel zeggen. De kracht van een symbool zit vaak in de eenvoud ervan.
In deze vierde module ga je een symbool gebruiken in een kleine rituele handeling. Misschien denk je nu gelijk aan een symbool. Anders vind je hier enkele suggesties en een idee voor de handeling:
- een kaars (aansteken of uitblazen)
- een veer (strijken, insteken)
- een foto (inlijsten, verscheuren)
- een tekening (ophangen, bijkleuren)
- een kaart (schrijven en adresseren)
- een steen (verleggen, gooien)
- een bloem (plukken, schikken)
- een liedje (zingen)
- een gedicht (voordragen)
- een vrucht (pellen, eten)
Rite de passage: een prachtige verhaal
Rituelen kunnen een transitie markeren. Het moment van loslaten, het moment van opnieuw beginnen, het accepteren en omarmen van je nieuwe levensfase. Marjolein Nagel vierde haar 60e verjaardag met 60 vrienden op een hele bijzondere manier. In dit blog lees je haar inspirerende verhaal.
Dankjewel voor het meedoen met de cursus! En nu?
Je bent altijd welkom voor een individuele coachingsessie. Stuur me een berichtje en dan boeken we een afspraak.
Heb je zin om de cursus nog een keer te volgen maar dan in een groep zodat je verhalen kunt delen? Dan ben je van harte welkom bij de volgende groepscursus. Klik hier voor de eerstvolgende startdatum. Je krijgt een korting van 50%.
Menu